快乐其实就这么简单。。。

看了一个很想 share out 的 notes。。。
by 愛、文章
朋友都说自己越来越不快乐了。每个人都想快乐。
它像一个使者，能让我们忘掉烦恼和痛苦。
有许多人，与生俱来就有许多让他快乐的因素；
也有许多人，一生漂泊一生落魄，好像注定与快乐无缘。
然而，只要我们用心去寻找，
很快就会发现:快乐其实很简单。
快乐是可以练习的。快乐是一种修行, 一种改变自己心态的武器,你可以通过练习获取。
这并不是一个秘密，问题是当我们有苦恼的时候，
要相信快乐其实可以通过一种技能去获得，而不是听凭坏心情一点点地蚕噬自己。
当心情烦闷时，来个两公里慢跑，让自己出一身汗，再冲个热水澡；
当遭遇工作压力时,也不必整日愁眉苦脸一支接一支地抽苦烟或者见谁都心烦，
可以走到室外,对着蓝 天白云,张开双臂,做几次长长的深呼吸，大吼几声；
你还可以上上网、聊聊天、听听音乐，幻想自己已经中了大奖…
其实，快乐属于我们每一个人，它也是可以练习的。
快乐就在那一次慢跑中，就在那一次深呼吸中，
就在那一段美妙的音乐中，快乐其实很简单。
快乐是可以选择的。
你选择了快乐，于是快乐也就选择了你。
有些人总觉得 自己的生活充满不幸与悲伤，他们很奇怪为什么有些人每天总是快快乐乐的？
其实道理很简单，这就在于自己的选择。
原谅别人的错误，并且给予鼓励和改正错误的勇气；
用心记住别人对自己的每次帮助，并且心中充满感激。
这样，你就会得到快乐。其实，快乐在于选择，把快乐刻在石头上，
你就会永远快乐。快乐其实就这么 简单！
快乐是懂得放弃。放弃也是一种智慧，懂得放弃我们也能寻获另一种释然的快乐。
人生有时就是如此，我们不能背负着自己所有想要的东西走完人生的全程。
所以，如果想要达成目标，就必须有所舍弃。
把与内心无关的、纷乱的杂念和欲望舍弃，眼中只有我们想要达成的目标，
这样才容易成功。舍得舍得，有舍才有得。
每个人生命所能够背负的重量是一定的，如果我们过早地满载着上路，
那之后我们必须舍弃一些原来珍爱的东西来换取其他。
生活中的选择就是如此的不完美，但这也正是生活的真正涵义。
减轻生命的包袱，
放弃一些烦恼，放弃一些利益，我们便能 轻装上阵，就会与快乐结缘。
快乐其实就这么简单。